Śniadanie gwarantem dobrego dnia

Kawa dobra na metabolizm

Wypijanie dziennie,5 litra wody mineralnej

Zielona herbata

Jazda rowerem

Jogurt naturalny

Warzywa i ryby

Nieustannie walczę ze swoją wagą. Ta nadwaga ogranicza mnie , w momencie kiedy czuje że za dużo zjadłam zamykam się w domu i nie chce się pokazywać światu. Nie mogę pozwolić na to aby wały okrywającego mnie tłuszczu kierowały moim życiem a jestem młoda i całe życie przede mną.
Potrzebuje wsparcia albo inaczej solidnego kopa aby chwycić to.

Postanowiłam kierować się dietą 1200kcal ogólny plan mojej przeprawy właśnie układam by mieć jasno oświetloną ścieżkę do celu.
Od 1 października wdrążam plan w życie !!!

Ostatnio spierdolilam totalnie ...
Jestem zalamana soba bo obiecywalam sobie ze bedzie wszystko idealnie , nie jest ale probuje z kazdym nowym dniem

Moja mega slaboscia jest jedzenie na noc , w ciagu dnia potrafie zjesc tylko sniadanie o 6 i do 14-15 nic nie jesc znaczy zjesc dopiero obiad
Masakra
ale jutro postaram sie trzymac ustalonego jadlospisu

I 200ml mleka,migdaly,granola +zielona herbata (osobiscie mi hamuje popend na slodycze)
II w szkole
jogurt naturalny,duze jablko
III kurczak na lyzce oliwy, kasza peczak,brokul
IVbrokul z obiadu
ok.1000 kcal o ile uda mi sie nie podjesc

Czesc robaczki !

Postanowilam powrocic na minibloga wraz z nowym celem.
Chce ponownie zrzucic wage aby moje BMI bylo prawidlowe.
Jutro zaczynam wszystko od poczatku , nie bede wracala do tego co wczesniej robilam jednak wiaze nadzieje z ta nowa proba ze nie skonczy sie jak ta poprzednia a mianowicie zerwaniem sie ze ~smyczy~ i mysleniem jak anorektyczka.

Czuje sie na silach , odpoczelam od bylej diety takze mysle ze uda sie

Siemka wszystkim !

Wczorajszy dzien byl naprawde udany zaczynajac od treningu i diety az po czas spedzony ze znajomymi.
Trening rozpoczelam od zajec Pure Pump w ktorych to wykorzystuje sie sztangi z obciazeniem i oczywiscie po nich obiegowka po maszynach i brzuch. Fakt ze wypilam wczoraj 2-3 piwa ale mam nadzieje ze to wychodzilam chodzac po calym miescie.
Bilans:
I sniadanie
crunchy sezamowe
2 kiwi
jogurt
II obiad
mix salat
pomidor
ogorek
sos grecki knorr z 3 lyzeczkami oliwy
III przekaska
ogorek
pomidor
ziola
lyzeczka oliwy na pomidory
IV kolacja
serek bieluch lekki
lyzeczka cukru pudru

Czesc cukiereczki
Jestem dzisiaj po zajeciach TBC czyli : Total Body Conditioning – trening ogólnorozwojowy dla calego ciala: zawiera cwiczenia wzmacniajace i wysilek aerobowy. Kompleksowy cel i rezultaty w postaci przyspieszania procesu spalania tkanki tluszczowej, poprawy kondycji i wytrzymalosci miesniowej. W zajeciach tych wykorzystujemy róznego rodzaju przybory, jak: ciezarki, gumy, stepy, czasem pilki i sztangi.

Powiem tak , ciezki byl ale czuje ze spalilam te kalorie ze sniadania :3
Nastepnie po tych zajeciach zrobilam sobie 5-10 min. przerwy i na maszyny jeszcze poszlam takze jest straszna motywacja !

Bilans:
I sniadanie
musli sezamowe
banan a wlasciwie jego 0,5
jogurt naturalny
II obiad
makaron swiderki
oliwa z oliwek
papryka
kapary, czosnek
lyzeczka maki i smietany 12 proc. zeby zrobic sos
III kolacja
serek bieluch lekki
lyzeczka cukru
ok. 1200 kcal

A wiec zaczne od dzisiaj

Dalam sie namowic na ZUMBE (nie lubie tanczyc i dlatego stawialam opor) ktora byla o 9 rano. Kiedy juz dotarlam na sale okazalo sie ze w cale nie jest najgorsza a poza tym spala sie podobno pod czas 60 min treningu ok 400 kcal ! Dlatego w nastepny poniedzialek takze wstane wczesnie

I sniadanie
jogurt naturalny
musli orkiszowe z jagodami goji
nektarynka
II sniadanie
2 plasterki szynki pieczonej z indyka
III obiad
cebula
cukinia
fasolka szparagowa (zolta)
podsmazone i podduszone na lyzce oliwy

IV kolacja
ok 250g makaronu
cukinia
lyzeczka oliwy

nie w planach ale bylo :
1,5 kromi bialego pieczywa z maslem

Bilans nie najgorszy ale zawsze moze byc lepiej

A wiec dzien 1
przestrzegalam i nic nie podjadlam.Nawet nie chodzilam glodna

Bilans
I : jogurt naturalny,grejpfrut,lyzka otrebow gryczanych,cwiartka granatu
II : 7 raviolli
III : 250ml mleka z lyzka miodu i cynamonem
IV : to samo co na sniadanie

Mam zapal i motywacje jak na razie jest dobrze

No i dalam ciala! Od dwoch dni jem ciasto czego nie powinnam robic moze nie w ilosciach ze blacha cala sa to dwa male kawalki ale i tak zle iz jem je wieczorem, nie spale tego przeciez. Moze nie jem tlusto ale jem wiecej kcal niz powinnam 1500 mysle ze przekracza. W sumie to nie jadlam normalnego obiadu przez ten tydzien ale trudno , nie mialam czasu.

Dzisiaj turniej caly dzien gralam akze pewnie ok 300 kcal stracilam ale nadrobilam to pewnie salatka grecka i kawalkiem jablecznika.
Masakra, czuje sie gruba choc wiem ze w ciagu dnia czy dwoch nie mozna przytyc.
Jutro postaram sie powstrzymac i nie oszukiwac
Bo dzisiaj czuje sie jak kupa doslownie i gruba i nieatrakcyjna
Dajcie mi troche otuchy !!